Pour apprendre à bien s’alimenter, reconnaitre les différents aliments, composer un repas équilibré, rien de tel que des jeux en groupe sur l’alimentation. Des exercices à organiser dans la cour de l’établissement qui mobilisent la tête et les jambes des élèves.
Bien s’alimenter : composer un repas équilibré
jeux et alimentation – course de haies-relai
Jeu pour apprendre à composer 4 repas pour une journée.
Chaque équipe va devoir ramener les étiquettes-aliments qui lui permettront de construire les 4 repas équilibrés pour la journée. Tic Tac, Tic Tac, qui sera l’équipe la plus rapide ?
Fiche pédagogique HAIE’QUILIBRE [PDF] – Une activité sur l’alimentation proposée par Playdagogie
Regrouper les aliments d’une même famille
Jeu des 7 familles sur l’alimentation
Les trois principales fonctions des aliments :
- Les bâtisseurs : les produits laitiers, la viande, le poisson et les œufs permettent de construire le corps et de bien grandir.
- Les énergétiques : les produits céréaliers, les féculents vous apportent de l’énergie qui brûle lentement et permettent d’être en forme toute la journée.
- Les protecteurs : les fruits et légumes permettent de protéger votre corps des maladies et l’eau peut être consommée à volonté car elle permet de vous hydrater.
Organiser une course, dont le but est de regrouper, par ressemblance, des étiquettes représentant des aliments. Ensuite, chaque équipe doit les regrouper par famille d’appartenance.
Fiche pédagogique JEU DES 7 FAMILLES [PDF] – Une activité proposée par Playdagogie
Règles pour manger dans de bonnes conditions
Jeux et alimentation – course par équipe
Chaque joueur part à son tour et mémorise l’emplacement des règles d’hygiène alimentaire à suivre sur un damier. La première équipe à avoir reproduit le damier sans erreur est déclarée gagnante.
Fiche pédagogique 13 RÈGLES D’OR [PDF] – Une activité proposée par Playdagogie
Comprendre les besoins du corps
Jeu de course
Pourquoi a-t-on besoin de manger ?
On a besoin de manger pour donner de l’énergie à nos muscles, pour se protéger des maladies et pour construire et consolider nos os (grandir).
Qu’est-ce qui fait varier la faim ?
Les besoins de votre corps varient selon votre croissance, l’effort que vous avez fait, si vous avez bien dormi ou non, si vous êtes malade ou si vous avez mangé avant le repas.
Pourquoi a-t-on besoin de boire ?
Notre corps est constitué essentiellement d’eau (70%). Au cours de la journée, on perd de l’eau quand : on transpire, on respire, on urine, on parle. Même au repos, même si cela ne se voit pas, l’eau du corps s’évapore en permanence par les pores de la peau, surtout s’il fait chaud ou que vous faites du sport (sueur).
Qu’est-ce qui fait varier la soif ?
Comme dans le jeu, toute la journée votre corps perd de l’eau, il faut donc s’hydrater régulièrement pour donner à votre corps ce dont il a besoin. Ce besoin peut changer en fonction de vos activités et de votre environnement.
Dans ce jeu de course, le but des attaquants est de maintenir leur cerceau (corps) alimenté et hydraté à l’aide d’objets-aliments, alors que les défenseurs ont pour rôle d’épuiser le corps (vider le cerceau).
Fiche pédagogique LES BESOINS DU CORPS [PDF] – Une activité sur l’alimentation proposée par Playdagogie
Grignotage et alimentation
Jeu de la course d’esquive
Les enfants vont devoir traverser des zones qui représentent les repas de la journée tout en évitant de se faire toucher (de « grignoter ») dans les zones inter-repas.
Fiche pédagogique GRIGNOTAGE [PDF] – Une activité proposée par Playdagogie
C’est quoi le grignotage ?
Grignoter c’est manger en dehors des repas, des petites portions de famille d’aliments (souvent sucrés ou gras) dont le corps n’a pas besoin à ce moment là.
Manger régulièrement offre à notre corps l’énergie dont il a besoin pour assurer les activités de la journée (jouer, réfléchir, digérer). En mangeant à des horaires réguliers, on évite les coups de fatigue et le grignotage.
Le rôle du petit déjeuner et du goûter dans une alimentation équilibrée
Le petit déjeuner sert à bien débuter la journée car il va fournir le plein d’énergie et de vitamines. Il recharge les batteries mises à plat pendant la nuit et il réhydrate le corps (lait, jus, fruit).
Quant au goûter il permet d’attendre le repas du soir. Il est important de n’en prendre qu’un seul au moins 2h avant le dîner, sinon vous n’aurez plus faim.
Portions et proportion
Jeu course de distance
Un jeu sur l’alimentation pour intégrer la notion de portions et de proportions. Dans cette course la distance courue par chacun des coureurs (famille) représente les portions comme dans la pyramide des aliments.
Fiche pédagogique PROPORTIONS [PDF] – Une activité sur l’alimentation proposée par Playdagogie
Pour aller plus loin
Amusez-vous à comparer votre alimentation à celle des navigateurs de courses au large ou celle de l’astronaute Thomas Pesquet en mission dans la station spatiale internationale.
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L’alimentation expliquée par Jamy
